ダイエットとなると、ついお腹まわりを気にしてしまいますが、実は重要なのがヒップ。自分からは見えないためについ忘れがちですが、一度裸になって姿見に映してみてください。どうです？ 垂れていませんか？ みっともないことになっていませんか？ 実はいま、そんなだらしないヒップをキュンと引き締めるトレーニング法が話題になっているのです。その名も『相撲スクワット』。
基本的には太腿を鍛えることでヒップアップを目指すのですが、ヒップ周りの骨盤底筋も鍛えられるので体幹がしっかりし、下腹部もシェイプできるという嬉しい相乗効果もあるのです。
狭い場所でできて短時間でオーケー、道具もいらないという、手軽で効果的な相撲スクワット。以下に方法を紹介するので、ぜひ挑戦してみてください。
相撲スクワット
１：足を広めに開き、つま先を45度ほど外側に向け、腕を組む
２：その状態のまま息を吸いながら腰を下げていく
３：息を吐きながらゆっくり腰を上げていく
４：ヒザが伸びきらない状態で止め、息を吸いながら腰を下げていく
５：繰り返し
ポイントは背筋を真っすぐ伸ばしたまま行なうこと。またヒップを下げる時は無理せず腰や股関節が痛くないところで止めましょう。これをまずは10回。慣れてきたら10回のセットを2回、3回と増やしていく。たたったこれだけで引き締まったヒップとお腹が手に入るのです。
早い人は1週間ほどで成果が出始めるというこの相撲スクワット。今年の夏にはまだまだ間に合います。ぜひ挑戦して、だらしないお尻にさようならしましょう！
https://www.youtube.com/watch?v=ZkgmF3mTi5k
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