■足を高く上げて散歩
また、タモリには『ブラタモリ』（ＮＨＫ）のようなロケ番組もあるだけに、足腰の維持にも気を遣っている。
「ほぼ毎日、１時間以上、散歩を続けているそうです。その際、足を高く上げて歩くよう心がけているんだとか」（芸能記者）
清藤氏は、こうした歩き方は、老化防止に効果的だと指摘する。
「年を重ねると、筋力が衰えて、足が上がりにくくなります。すると、つま先を地面や床に引っかけてしまい、大腿骨を骨折して寝たきりになることも。タモリさんのように、足を上げて歩くと、転倒防止にもなりますし、筋力アップにつながるので、一石二鳥ですね」（清藤氏）
ただ、読者の中には、膝が痛くて散歩する気にならない人もいるはずだ。
「そういう人は、歩き出す前にイスに腰かけて、膝の関節を２０回ほど曲げ伸ばしするといいでしょう。歩く際は、“太ももを使う”ように意識すると楽ですよ」（前同）
■入浴にもこだわり
最後に、タモリは一日の疲れを取る入浴法にも、こだわりを持っている。
「湯船には１０分以上つかるとか。また、体や髪は、石けんやシャンプーを使わず、お湯で洗うだけだそうです」（芸能記者）
体を温めることで、免疫力が高まりそうだが、メリットはそれだけではない。
「石けんやシャンプーを使わないことで、肌が本来持つ細菌への抵抗力をキープできます。冬場の肌の乾燥も防ぐことができ、理にかなっています」（医療ジャーナリスト）
“タモリ式健康法”を実践して、生涯現役を目指していいかな？ いいとも！
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