不眠に悩む日本人は、なんと５人に１人といわれています。ここでは快眠の伝道者「眠りの女王ヒサコ」が、眠れない人々にあらゆる快眠法を伝授。これで今夜は枕を高くして眠れるはず！
「眠れない」その原因は、もしかしたら冷えかも？ それとも自律神経の乱れ？ そんなときはお灸を試してみて！ 女性専門「みやび鍼灸院」院長、武石佳代子さんが指南してくれました。
●「失眠」＆「安眠」という名のツボを攻略する
武石さん：不眠に効くツボはいくつかありますが、足の裏のかかとにもあるんです。「シツミン」です。
ヒサコ：眠りを失うと書いて「失眠」……ということは、「不眠」と同じ。そのものズバリのツボがあるんですね。
武石さん：そうなんです。かかとのちょうど真ん中です。黒い印をつけたところ。ここにお灸をしてみましょう。
武石さん：「せんねん灸」など、台座がついていて安心して使える簡単なお灸があるんです。薬局に売っています。
ヒサコ：どうやるんでしょう？ 教えてください。
武石さん：台座のシールを剥がして、指の先に付け、ライターなどで火を点けます。煙がすぐに出ますので、それを「失眠」のツボに貼ってください。１～２分で「あちち……」となりますから、我慢せずに剥がします。寝る前に両足に1回ずつ、試してみてください。
ヒサコ：それだけですか？
武石さん：そうです。それだけです。簡単でしょう？ 終わったら、灰皿などに水を張って捨ててください。火の始末はきちんとしてくださいね。
ヒサコ：はい、わかりました。
武石さん：もうひとつ、「安眠」のツボがあります。
ヒサコ：これもそのものズバリの名称ですね。昔から、みんな眠れないときを過ごしていたんですね。
武石さん：耳の後ろのほうの頭蓋骨を触ってみてください。下に向かって尖った骨があるでしょう。安眠のツボは、この骨から指の幅１本分下です。ここをグーッと押してみてください。
ヒサコ：ううー、い、痛いですー（汗）。
武石さん：痛いのは、いい睡眠が取れていないのかもしれませんよ。ここをグーッと押しては離す、を何回か繰り返しましょう。左右両方ともやってください。
ヒサコ：はい、グーッ、グーッ、グーッ……。ああ痛い、でも気持ちいい……。
武石さん：そう、そのくらいの痛気持ちいいくらいの感じで押してください。ここはお灸もいいのですが、ひとりでできる場所ではないのでドライヤーで温めるのもオススメです。ペットボトルに熱めのお湯を入れて、ここに当ててもいいですね。ツボがピンポイントで捉えられなくてもできますね。冷えの改善につながって、おだやかな眠りにつけると思います。ぜひ、やってみてください。
ヒサコ：はい、今晩、寝る前にやってみます！
（取材・文／眠りの女王ヒサコ）
「みやび鍼灸院」http://www.miyabi-shinkyu.com/
院長・武石佳代子さん
明治国際医療大学（旧：明治鍼灸大学）卒業。鍼灸師、国際中医薬膳師。鍼灸接骨院、不妊専門の鍼灸院勤務を経て、女性専用の『みやび鍼灸院』（東京都新宿区）開業。「お灸は、妊娠や出産、育児、更年期といった女性のすべてのライフステージに生かせます。女性の不安を取り除く治療を心がけています」（武石さん）。
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