（６）視線をさらに４５度上げる
だが、姿勢を正し、視線を水平に保ち続けるのは簡単ではない。スマホの操作が長引き、口の中がネバネバして気持ち悪くなってきたら危険信号。その場合の緊急措置は、水平目線から４５度だけ上に上げることだ。「一瞬でもかまいません。実際に試してみたら分かりますよ。そうすることで両奥歯が離れるはず。しかも、呼吸効率は下を向いているときの２倍。口の機能は、それだけで元に戻ります」
（７）マスクを外す
ストレスも口臭の大敵。特にマスク着用で自身の口臭に気づいて、必要以上に悩むと、それがストレスになるという悪循環に陥る。「マスクの中が臭いからといって、通常会話で人に不快感を与えることは、ほとんどありません。どうしても気になるのであれば、一番いいのは、親しい人に口臭があるかどうか、確認してもらうことです」
思いつめるほどなら、思い切ってマスクを外そう。２メートルのソーシャルディスタンスを保てば、もともとマスクは不要なのだ。
これから暑くなる季節。上を向いてコロナと口臭に打ち克とうではないか！
■口臭がしなくなる「食事の心得」５か条
口臭をなくすためには、まず健康的な唾液を作ることが重要。そのための「食事の心得」５か条を紹介したい。
（１）食事時間をたっぷりととる（ゆっくりとよく噛む）
（２）食事中のお茶をやめる（流し込まない）
（３）食卓に一品は歯応えのある食べ物を（咀嚼機能を上げる＝３０回以上、意識的に噛む）
（４）野菜をどんどん食べよう（胃・腸・口がきれいになっていく）
（５）食べ物そのものの味を味わおう（薄味が良い。噛めば噛むほど味が出る）
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