■抵抗力や免疫力が落ちてしまう危険性も
ただ、ファステングには危険も伴うので注意が必要という。
「塚地さんが行ったファスティングの内容は、野菜や果物の栄養素が含まれた酵素ドリンクを飲むというもので、４キロの減量に成功したといいます。しかし、無理なファスティングには非常にリスクがあります。まず、急激な食事制限は体調を崩す原因になりかねません。エネルギーが不足すれば筋肉の分解が進み、抵抗力も落ちてしまいます。
ファスティングを行う前には自分の生活サイクルや行動予定を考慮して、事前にしっかりと計画することが大切です。さらに、ファスティングは一定の期間のみ行うダイエット、健康法です。急に元の食生活に戻すことは良くないですし、“ファステングしたから”と言ってたくさん食べてしまったら、リバウンドしてしまいます。
塚地さんは、酵素ドリンクも用意していましたし、おそらくトレーナーなどの指導の下、ファスティングをやったのではと思われます。ただ、塚地さんを見習って、初めてやる人がいきなり１週間、酵素ドリンクと水だけの生活をするというのは決して良いとはいえないでしょう。徐々に食事を減らし、変えていく準備期、断食期、そして徐々に食事を戻していく回復期の３つに分けてファスティングをすすめる専門家もいます。
専門家の指導もないままに、独自でファスティングを行うことは体への負担が相当大きくなります。体力が落ち、抵抗力や免疫力が落ちる可能性もある。コロナ渦の現在、それは感染のリスクが高まることにつながります。ファスティングをやるのであれば、専門家の指導を受けてやる、少なくともよく調べて、しっかりと準備をしてからやることがとても重要だと言えます」（ライフスタイル誌ライター）
インスタストーリーでファスティングを実践していると明かした松本も、「トレーナーのアドバイスをもらって僕に合わせてやっています」と説明し、「人によって量も違うのでチャレンジする方は方法をお確かめの上チャレンジしてください」と、健康を損なわないように注意を促している。
外出自粛が終わった際、激太りや激やせして、イメチェンしてしまった芸能人は少なくないのかも!?
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