(2ページ目) 特に危険なのは「熱い湯船に入るとき」1月の死者数は8月の11倍！「真冬のヒートショック死」を避けるための「5つの心得」

　寒い季節は、（３）入浴前の対策も重要だ。

「食事直後、飲酒時、睡眠薬服用直後の入浴は控えましょう。また、寒くなる前の午後４時くらいまでに入浴するのも効果的。家族の在宅中は入浴前に家族に声をかけることで、リスクは回避できます。また、入浴前にコップ１杯の水を飲むと、脱水症状対策にもなるうえ、覚醒レベルも上がるので、失神対策にもなります」

　そして、浴室ほど危険ではないが、居室と温度差が大きい（４）トイレや洗面所も要注意だ。

「夜中のトイレは、特に危険ですので、上着を着て、厚手の靴下やスリッパをはきましょう。使用後の手洗いは水ではなく、お湯にしてください」

　同様に、朝の洗顔時もお湯で洗うようして、温度の変化を少なくしてほしい。

　また、排便時の“いきみ”は、血圧を急激に上げるので、ヒートショックのリスクがあるという。

「（５）スムーズな排便になるように、ふだんから水分をとる習慣をつけてください」（清藤氏）

　十分、注意してほしい。