■１日２回は歯みがき、食べてすぐはＮＧ！
そして、歯みがきの回数は、１日最低２回が目標。
「就寝中は唾液量が減り、歯垢が増えやすいので、最低でも朝の起床後と、夜の就寝前は必ずみがいてください。また、食後すぐにみがく場合は、口の中が中性に戻る３０分〜１時間後を目安にしてください」
一方、歯石の除去など、歯科医に頼らざるをえない場面が、いくつかある。特に、歯が抜けてしまった人は、そのまま放置せずに、歯科医に相談しよう。
「歯が抜けた状態のまま過ごしていると、食べ物がうまく噛み切れず、消化不良を起こします。また、唾液の分泌が不足して、口内環境も悪化するので、差し歯などを使用してください」
■良い歯科医院の見分け方
最後に、西原氏に、良い歯科医院の見分け方を教えてもらった。
「流れ作業のように治療をしている歯科医院は、衛生管理をおろそかにしがち。ですので、治療後に歯科医が使い捨てのゴム手袋を外して、捨てているか、チェックしてください。つけたまま、治療後の雑務をするような歯科医は信頼できません」
正しい歯みがきで、認知症知らずの人生を！
