■ガムを噛むのも効果的
一方、意外なことに、マッサージの他で頭の横の血流向上に効果があるのは、ガムを噛むことだという。
「自分でガムを噛みながら側頭を触ると分かるんですが、側面の頭皮が良く動いているんですよ」（同）
■抜け毛の原因になる食べ物！
食べ物も、育毛や発毛にプラスとなるものがある。
「毛髪はアミノ酸が主原料なんですが、特に含硫アミノ酸は重要です。これらが多く含まれる大豆やオートミール、レバー、卵などは、積極的に食べるようにしてください」（同）
このアミノ酸の合成に欠かせないのが亜鉛で、これは男性型脱毛症の原因となる脂質をためる物質（５ａリダクターゼなど）を抑制する働きもある。亜鉛を多く含む牡か蠣き、レバー、スルメイカ、厚揚げなども、合わせて食べたい。
ちなみに、白髪にも悩んでいる人に勧めたいのが、黒ゴマ、黒豆などの黒い食品だ。
「東洋医学でも黒いものには抗酸化作用が強く、血管などの酸化から守る働きがあるとされています。白髪が気になる人は試してみてください」（同）
逆に抜け毛の原因ともなってしまうのが、トンカツ、唐揚げなどの揚げ物だ。揚げ物は揚げ油が酸化していることが多く、こうした酸化油が毛根を詰まらせる脂質になるばかりか、血管の詰まりを招き、血流の悪化にもつながるという。
■紫外線に注意
なお、紫外線も脱け毛に拍車をかける。
「紫外線が強い日は、ＵＶケアのクリームや乳液を、頭皮や髪にも塗っておくといいでしょう」（同）
