「自律神経が乱れて、体の冷えの他、だるさ、肩凝り、頭痛、胃腸障害、腰痛、不眠なども起きます。厚着の工夫以外にも、体を温めること温かい白湯を飲むこと、半身浴もいいですね」（前出の平地氏）
さて、最後は自宅編。「ぜひとも利用したいのが“除湿機能”。私の場合、温度設定は２８℃にしても除湿にすれば、ぐっすり眠れます」（前同）
湿度が１０％減れば体感温度が１℃下がることは、前述した通り。だが、エアコンを“ドライ”“除湿”モードにしても、同時に、冷房と同様に冷風を吐き出すため、寒く感じる人もいるだろう。「専用の除湿機を使うのもいいでしょう。１万円ほどからあります」（同）
一方、下村氏は扇風機の利用を推奨する。室内の下にたまりやすい冷気を部屋全体に拡散する、風（気流）の重要性を指摘するのだ。
「熱中症の指標になっているＷＢＧＴは、風の影響も大きく関わってきます。それほどまでに、重要な要素なんです。扇風機の風量を秒速１メートルほどの“弱”に設定して風を浴びるだけで、体感温度が３℃下がるともいわれているほど。ですから、扇風機は“首ふり”するようにして、ずっと体に風を当てないでください。冷え過ぎてしまいますよ」
暑さを感じたら、扇風機がバツグンに効く。ニッポンの夏、やはりアナログが一番か!?
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