(3ページ目) サプリメント、食べ物、入浴で整える「酒疲れ撃退」裏技10

■有効なファスティング

　最後にオススメしたいのがファスティング（断食）。

「肝臓に負担がかかっているときは、胃の調子も悪くなるんですね。こんなときは無理して食べず、１食だけ抜く、１日断食をするといったショートファスティングをすると、胃の負担はむろん、肝臓の負担も軽くなります」（同）

　実は、もう一つ、“もっと有効なファスティング”があるという。

「酒で弱った肝臓には、お酒を抜くのが一番なんですよ。お酒好きな方は、いつも飲んでいる量の半分、いや３分の１でもいいですから、減酒してください。結局、飲みながら肝臓が良くなる特効薬はないんですよ（笑）」（渡會氏）

「百薬の長」も過ぎれば毒。食材、サプリ、入浴法を駆使して、長〜く、適度なおつきあいをしましょう。

ゴマ　ゴマに含まれるセサミンは、肝臓のアルコール代謝や脂肪分解の酵素の働きを強化。市販のゴマペーストをトーストに塗るなどすると食べやすい。

菊花茶　スーパーでも買える中国由来のハーブティで、鎮静や解熱などに効果があるとされる。黄色色素のルテインは、肝機能低下による目の不調を和らげる。

アラニン入り栄養剤　アラニンはアルコールの分解や肝機能強化に効果があるアミノ酸。レバーやしじみなどの貝類にも多く含まれ、甘み添加物としても利用されている。

柴胡桂枝湯（さいこけいしとう）吐き気や食欲減退などの消化器症状に効果がある漢方薬。肝臓が原因の胃酸過多にも良い。肝機能を改善させる漢方薬は他に逍遥散（しょうようさん）などもある。